40%
Bioverfügbarkeit
Magnesiumcitrat oder Glycinat statt billigem Oxid. Die Salzform entscheidet, wie viel im Körper ankommt — nicht die Milligrammzahl auf der Packung.
Produktvergleich · Magnesium-Brause 2026 18 Magnesium-Brausen, sortiert nach dem,
18 Magnesium-Brausen, sortiert nach dem,
was wirklich zählt.
Wir haben uns durch achtzehn Brausetabletten aus deutschen Online-Apotheken gelesen — und sortiert nach Bioverfügbarkeit, Natriumgehalt, Süßstoffen und Preis. Drei Produkte empfehlen wir. Fünf würden wir meiden.
Was die Stichprobe zeigt Natrium pro Tablette
3 Top 10 Ok 5 Hoch ø 228 mg · Stichprobe
3 Top
Niedrig-Natrium-Citrate, gut bezahlbar
10 Ok
Solide, mit kleinen Schwächen
5 Hoch
Hoher Natriumgehalt, billiges Oxid
ø 0,22 €
Preis pro Tablette, Online-Apotheke
Abb. 02 · Auszug Stichprobe 04/2025 Sechs Magnesium-Tuben anonym aus drei Versendern
Wie wir bewerten
Vier Kriterien, in dieser Reihenfolge.
Wir gewichten Bioverfügbarkeit und Natriumgehalt am höchsten — das sind die beiden Stellschrauben, die ein Produkt vom „könnte ich nehmen" zum „würde ich meinen Eltern empfehlen" machen.
30%
Natriumgehalt
Wir schauen auf die Summe aller Natriumverbindungen. Unsere Schwelle: unter 50 mg pro Tablette für „Top", unter 150 mg für „Ok".
20%
Süßstoffe
Sucralose und Acesulfam-K sind EFSA-konform, summieren sich aber. Wir bevorzugen Produkte mit Erythrit, Stevia oder gar keinem Süßstoff.
10%
Preis pro Tablette
Markenaufschlag rechtfertigt selten den Preis. Eine 20er-Packung sollte zwischen 4 und 6 € liegen — alles darüber zahlt das Marketing-Budget mit.
Unsere Empfehlungen
Drei Produkte, die wir selbst kaufen würden.
Wenig Natrium, gut bioverfügbares Magnesiumsalz, ehrliches Etikett, fairer Preis. Reihenfolge bedeutet keine harte Rangliste — alle drei sind gute Wahlen.
Doppelherz Magnesium 500 Citrat
20 Brausetabletten · Citrat-Salz · Zitronengeschmack
Magnesium
500 mg117 % NRV
Natrium
42 mg2 % DGE-Limit
Salzform
Citrat30–40 % bioverfügbar
Süßstoff
Sorbitohne Sucralose
Niedrigster Natriumwert im Vergleich. Citrat-Salz, das im Körper ankommt. Geschmack ist sachlich, nicht aufdringlich — und der Preis pro Tablette bleibt unter 25 Cent.
0,24 €/ Tablette
Bei Shop-Apotheke * Tetesept Magnesium 400 Direkt
20 Granulat-Sticks · Citrat-Salz · Ananasgeschmack
Magnesium
400 mg107 % NRV
Natrium
88 mg4 % DGE-Limit
Salzform
Citrat30–40 % bioverfügbar
Süßstoff
Sucralose+ Acesulfam-K
Direkt-Granulat ohne Wasser — gut für unterwegs. Niedriges Natrium, gutes Magnesiumsalz. Süßstoff-Mix ist der Wermutstropfen, sonst kaum zu schlagen.
0,29 €/ Stick
Bei DocMorris * Sanct Bernhard Magnesium-Glycinat
30 Brausetabletten · Glycinat-Salz · ohne Geschmack
Magnesium
375 mg100 % NRV
Natrium
36 mg2 % DGE-Limit
Salzform
Glycinathöchste Bioverfügbarkeit
Süßstoff
Stevianatürlich
Glycinat ist die teurere, aber am besten verträgliche Salzform. Ohne künstliche Süßstoffe. Geschmack neutral. Wer Citrat schlecht verträgt, findet hier die ehrlichste Alternative.
0,33 €/ Tablette
Bei Aponeo * Die vollständige Tabelle
Alle 18 Produkte in einer Übersicht.
Sortierbar per Klick auf den Spaltenkopf. Filter oben grenzt nach Urteil ein. Preise pro Tablette, Stand 12. Mai 2026.
Filter
| #▼ | Produkt↕ | Salzform↕ | Magnesium↕ | Natrium↕ | Süßstoff↕ | € / Tabl.↕ | Urteil↕ | Online |
|---|
Hohe Natriumlast, billiges Magnesiumoxid.
Diese drei Produkte fallen in der Stichprobe besonders auf — entweder durch ein extremes Natrium-Profil oder durch eine Magnesiumform, deren Bioverfügbarkeit kaum nachweisbar ist. Wer auf eine Magnesium-Brause angewiesen ist, sollte sie meiden.
Apo-Cura Magnesium Forte
451 mg Na
Höchster Natriumwert im Vergleich. Magnesiumoxid mit zweifelhafter Bioverfügbarkeit. „Forte" suggeriert mehr Wirkung — geliefert wird vor allem Salz.
Generika Brause Magnesium
402 mg Na
Niedriger Preis (0,11 €), aber die Bilanz stimmt nicht: Magnesiumoxid, 402 mg Natrium und ein Süßstoff-Cocktail aus Sucralose, Acesulfam und Cyclamat.
Hermes Magnesium 400
378 mg Na
Verkaufsschlager in Stadtapotheken. Magnesiumoxid (nicht ausgewiesen), hoher Natriumanteil, Premium-Preis. Markenname zahlt — der Körper nicht.
Häufige Fragen
Was Leserinnen und Leser wirklich wissen wollen.
Aus den E-Mails, die uns nach der ersten Ausgabe erreichten — fünf Fragen, fünf knappe Antworten. Wenn deine Frage nicht dabei ist, schreib uns gerne.
Wie viel Magnesium am Tag ist sinnvoll?+
Die DGE empfiehlt 300–350 mg Magnesium pro Tag für Erwachsene. Wer ausgewogen isst — Vollkorn, Nüsse, Hülsenfrüchte, grünes Gemüse — deckt das in der Regel über die Ernährung. Eine Brausetablette macht erst dann Sinn, wenn ein ärztlich festgestellter Mehrbedarf besteht (z. B. bei intensivem Sport, in der Schwangerschaft oder bei bestimmten Medikamenten).
Mehr als 250 mg zusätzlich pro Tag aus Nahrungsergänzung sollte die Ausnahme sein — die EFSA warnt vor Durchfall bei Überdosierung.
Magnesium-Citrat oder Magnesiumoxid — was ist besser?+
Citrat. Magnesiumoxid ist billig in der Herstellung, hat aber eine Bioverfügbarkeit zwischen 4 und 22 % — der Großteil verlässt den Körper unverändert. Citrat erreicht 30 bis 40 %, Glycinat noch mehr.
Die Milligramm-Angabe auf der Verpackung sagt nur, wie viel Magnesium drin ist, nicht wie viel im Körper ankommt. Eine 400-mg-Citrat-Tablette kann effektiv mehr leisten als eine 600-mg-Oxid-Tablette.
Sind Brausetabletten generell schlechter als Pulver?+
Tendenziell ja, was Natrium angeht. Brause braucht Natriumhydrogencarbonat (oder ein anderes Natriumsalz), um zu sprudeln. Wer die Sprudeloptik nicht braucht, fährt mit Direkt-Granulat oder Kapseln meist besser — weniger Natrium, weniger Süßstoff, oft günstiger.
Manche Hersteller setzen mittlerweile auf Kaliumbicarbonat als Brausetreibmittel — das sprudelt genauso, ohne Natrium-Eintrag. Noch eine Seltenheit, aber im Aufwind.
Was passiert mit dem Blutdruck — wirklich?+
Drei Studien aus den Jahren 2022 und 2023 zeichnen das Bild zusammen: Eine Inhaltsstoff-Analyse im BMJ Open (Kunz et al. 2023) zeigt durchschnittlich 450 mg Natrium pro Brause-Schmerztablette. Eine große Kohortenstudie im European Heart Journal (Rao et al. 2023) verknüpft regelmäßigen Natrium-Paracetamol-Konsum mit höheren kardiovaskulären Ereignisraten. Der PATH-BP-Trial in Circulation (MacIntyre et al. 2022) misst direkt: regelmäßige Einnahme erhöht den systolischen Blutdruck um etwa 5 mmHg gegenüber Placebo.
Das klingt nach wenig, ist es aber nicht: 4 bis 5 mmHg systolisch entsprechen statistisch einem messbar erhöhten Risiko für kardiovaskuläre Ereignisse. Für Menschen mit bereits erhöhtem Blutdruck, in der Schwangerschaft oder mit Nierenerkrankungen besonders relevant.
Lohnt sich die Online-Apotheke wirklich?+
Bei den hier gelisteten Marken durchgängig ja — wir haben Differenzen zwischen 30 und 50 % zur Stadtapotheke gesehen. Eine 20er-Packung Magnesium 400 Brause kostet bei Shop-Apotheke oder DocMorris regelmäßig 4,79 €, in der Stadtapotheke werden bis zu 8,99 € aufgerufen.
Bei akutem Bedarf (z. B. Schmerztabletten am Freitagabend) bleibt die Stadtapotheke unschlagbar. Für Routine-Bedarf wie Magnesium oder Vitamin C ist Online klar im Vorteil.