Wie viel Salz steckt heute in deinen Brausetabletten?
Trag deine Tagesmenge ein. Du erhältst sofort den Anteil an der DGE-Tageshöchstmenge von 2.000 mg Natrium — ohne Anmeldung, ohne Tracking, ohne Werbeunterbrechung.
Moderate Brause-Last. Reicht für sich genommen nicht ins DGE-Limit, aber addiert sich zu allem anderen Natrium aus Brot, Käse, Wurst und Fertigprodukten.
Reine arithmetische Aufstellung auf Basis deiner Angaben. Keine medizinische Beratung. Bei diagnostiziertem Bluthochdruck, Nierenerkrankungen, Herzinsuffizienz oder in der Schwangerschaft bitte mit Arzt oder Apotheker besprechen — Details im Bluthochdruck-Hintergrund.
Was die Zahlen bedeuten
DGE-Tageshöchstmenge: 2.000 mg
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt für Erwachsene maximal 2.000 mg Natrium pro Tag — das entspricht ca. 5 g Kochsalz. Die durchschnittliche tatsächliche Aufnahme in Deutschland liegt regelmäßig bei 3.500-4.500 mg. Brausetabletten kommen also auf ein ohnehin oft überfülltes Konto obendrauf.
Brause-Werte aus echten Quellen
268 mg ø pro Tagesdosis — Marktcheck der Verbraucherzentrale NRW, 04/2025, 72 untersuchte Vitamin- und Mineralstoff- Brausetabletten.
450 mg ø pro Tablette — Inhaltsstoff-Analyse Kunz et al., BMJ Open 2023, für Schmerz- und Erkältungs-Brausen.
Wer besonders aufpassen sollte
- Diagnostizierte Hypertonie (auch medikamentös eingestellt)
- Nierenerkrankungen mit eingeschränkter Funktion
- Herzinsuffizienz und Ödemneigung
- Salzsensitive Hypertonie (genetisch häufig)
- Schwangerschaft
In diesen Gruppen kann auch ein Brause-Beitrag unter 20 % der DGE- Tageshöchstmenge bei regelmäßiger Einnahme relevant werden. Klinische Daten dazu im Pillar Bluthochdruck.
- DGE · D-A-CH Referenzwerte 2024 · Natrium, Chlorid, Kalium
- EFSA · Dietary Reference Values for Sodium · EFSA Journal 2019
- Verbraucherzentrale NRW · Marktcheck Brausetabletten · 04/2025
- Kunz et al. · Hidden sodium in effervescent tablets · BMJ Open 2023